Termine

 2023

Zertifizierte Präventionskurse für verschiedene  Firmen nach Absprache

Offene Zertifizierte Präventionskurse

„Gesund essen und trinken nach Feierabend und im Büro“* (alle Kassen)

• Kompaktkurs
  
• Lecker und gesund essen im Büro und nach Feierabend
• “ Stärken Sie Ihr Immunsystem“  „Mealprep“ – Themen siehe Portfolio
  • • Ablauf mit Praxis-Workshop online
      
      • Zusendung der Rezepte und Einkaufsliste
      • Workshop mit wertvollen Tipps und Infos über Lebensmittel und Zubereitung je nach Thema
      • Zubereitung kleiner Speisen in die Lehrküche
      • Termine nach Absprache

• Ablauf  als BGM oder BGF
  • Interaktiver Impulsvortrag mit wertvollen Tipps und Infos über Lebensmittel und Zubereitung z.B. Mealprep, Dipps….
  • Zeit für Fragen
  • Handout „Präsentation“
  • Zeit 90 Minuten – Termine nach Absprache

• Kompaktkurs für Jugendliche und Junggebliebene      
• Lecker und gesund essen in der Schule, Uni, Beruf und Freizeit / Mealprep – alles was Du gerne isst
  • Ablauf mit Praxis-Workshop
    
    • Workshop mit wertvollen Tipps und Infos über Lebensmittel und Zubereitung
    • Zubereitung kleiner Speisen und Snackpreps
    • Zeit 90 Minuten
    • Termine nach Absprache
  • Ablauf ohne Praxis-Workshop  als BGM oder BGF
    • Interaktiver Impulsvortrag mit wertvollen Tipps und Infos über Lebensmittel und Zubereitung z.B. Shot, Dipps…..
    • räsentation zum Thema mit Praxisbildern
    • Zeit für Fragen
    • Handout „Präsentation“
    • Zeit 90 Minuten – Termine nach Absprache

„AOK-Gesund essen und genießen nach Feierabend“  (alle Kassen)

Mit Genuss zum Wohlfühlgewicht – stärken Sie Ihr Immunsystem

• 2 Termine a 3 Stunden – Termine nur auf Anfrage und Absprache

Workshops- betriebliche Gesundheitsförderung-betriebliches Gesundheitsmanagement – Einzelberatungen für Mitarbeiter

Einige Beispiele

• Meal Prep – tolles Essen gut vorbereitet 
• Meal Prep – ein moderner Trend – alles was Du gerne isst!  Leckere, kleine und gesunde Snacks fürs Büro, nach Feierabend oder die Schule. Fettes Fast Food war gestern. Treffe die richtige Auswahl im Supermarkt unf freu Dich auf tolle neue Ideen . Mit leckeren, frischen Zutaten werden kleine Gerichte schnell hergestellt. Gut geplant ist es keine Zauberei. Ab jetzt bist Du fit
• Brain-fit – clever essen und trinken nach dem ABDD-Programm
• 2021 – in der Welt von Morgen wird es stärker denn je auf unsere mentale und körperliche Fitness ankommen. Das ABDD Modell wurde vom Deutschen Institut für Sporternährung in Zusammenarbeit mit der Gesellschaft für Gehirntraining entwickelt. Es berücksichtigt die vier wichtigsten Ernährungsaspekte, zur Förderung der geistigen Leistungsfähigkeit und Kreativität . Die Ernährung der Zukunft soll lecker sein und uns körperlich und mental fit halten.
• Mit Genuss gegen Stress – die Seele isst mit
• Warum essen wir bei Stress anders? Wie kann ich gelassener auf Stress reagieren, Stressattacken vorbeugen und die eigene Stimmung verbessern.
  Das Geheimnis liegt in der richtigen Auswahl von leckeren Lebensmitteln und im Genusstraining.
  Kommen Sie mit auf eine Genussreise zu sich selbst bei schöner Musik, leckeren kleinen Gerichte und lernen Sie Strategien kennen, zur inneren Balance zu finden.
• Helden des Alltags – wir kochen (Angebot Eltern mit Kindern)
• Homeoffice, homeschooling – nutzen Sie die Zeit, gemeinsam mit der Familie und den Kindern tolle, kinderleichte und leckere Rezepte auf den Tisch zu bringen, die nicht nur gute Laune machen, sondern ruckzuck fertig sind. Ich-Du-Ihr… kochen WIR!
• Ernährungsmythen – was ist richtig was ist falsch?
• Über Essen, Trinken und Ernährung allgemein wird viel in den Medien geschrieben, ständig neue Trends verunsichern uns und es wird immer schwieriger, sich im „Dschungel“ der Informationen zurechtzufinden. Informieren Sie sich über Möglichkeiten, richtige Informationen zu erhalten  und raten  Sie mit “ Richtig oder falsch“ – Sind Sie schon Ernährungsprofi?
• Notfallessen? – Pimp Dein Fertiggericht
• Es muss mal schnell gehen – wer kennt das nicht? Worauf kann ich bei Fertiggerichten achten? Mit Survival-Tipps kann man Fertiggerichte toll und gesund „pimpen“ – die Mischung macht´s – lassen Sie sich überraschen.
• Clean Eating – gut essen ohne Zusatzstoffe
  Ein neuer, toller Ernährungstrend bei dem  industriell verarbeitete Lebensmittel gemieden und natürliche Lebensmittel bevorzugt werden. Fühlen Sie sich rundum wohl ohne Zucker und Weißmehlprodukte. Cleaneating –  tolle Rezepte –  Schlemmen und Nachkochen erlaubt.
• Mit Achtsamkeit zum Wohlfühlgewicht – Nie wieder Diät
• Mit mehr Ausgeglichenheit und achtsamem Umgehen mit sich selbst sowie Abbau falscher Impulssteuerung für Essen und Trinken ist ein erfolgreicher Weg zum Wohlfühlgewicht möglich. Negative Gefühle und Stress können ein „gesundes Essverhalten“ stören und bis in die zelluläre Ebene wirken. Eine Life-Style-Änderung ist Übungssache. 
• Augen auf im Supermarkt – ein Einkaufstraining
• Wie unterscheide ich im Supermarkt gesundheitsfördernde Produkte von weniger gesunden Produkten. Was ist wichtig? Wie lese ich die Nährwertangaben richtig? Was verbirgt sich hinter manchen Zusatzstoffen? Wie erkenne ich die Nachhaltigkeit von Lebensmitteln und vieles mehr. Sie gehen anschließend mit offenen Augen einkaufen.
  
• Gewonnen wird im Kopf – Mentaltraining
• Seien wir mal ehrlich, gute Vorsätze – auch in der Ernährung – halten oft nicht sehr lange. Dabei gibt es eine einfache Methode, wie Sie Ihren „inneren Schweinehund“ austricksen können. Gut geplant – das klappt.
  
• Vegetarisch oder vegan – (k)eine Herausforderung
• Sie ernähren sich vegetarisch oder vegan?  Welche Vorteile bieten die Ernährungsformen? Was muss ich beachten, damit ich gesund und fit bin? Wie plane ich eine „leckere“ Woche?
• Kochschulungen/Workshops zu vielen verschiedenen Themen
• u.v. mehr – fordern sie mein Angebotsportfolio an

• Zertifiziertes Seminar „Genussbotschafterin Sarah-Wiener-Stiftung“ März 2021
• Qualifizierte Diät- und Ernährungsberaterin VFED  2020/2021